Programme 3ème semaine “Circuit training”

 

Bonjour à tous,

Voici le programme de la semaine.

Ci joints 3 vidéos:

1- La pompe posture et mouvement (cliquer sur le lien)

2- Eveil musculaire/ Echauffement

3- Circuit training explications et descriptif des exercices

Veillez tout dabord à bien vous approprier selon les consignes (vidéo 1) la posture et le mouvement complet de la pompe (à genoux Niveau 1/ sur pieds Niveau 2).

Avant de partir sur le circuit training, composé de 8 exercices (statiques et dynamiques), qui reprennent les postures et mouvements travaillés les 2 semaines précédentes, veillez à bien vous échauffer (vidéo 2).

Il serait raisonnable de choisir le niveau 1 en début de semaine avant de partir sur le niveau 2 en cours de semaine (détails du programme dans la fiche explicative jointe ci-dessous “Programme 3ème semaine”).

Réalisez une série complète en respectant les temps de travail/récupération. Si vous êtes bien, partir sur une seconde série.

“Mens sana in corpore sano” , petit clin d’oeil à M.Pomies

Bon courage,

à la semaine prochaine!

L’équipe EPS

PROGRAMME PPG 3ème semaine

1-La pompe- Posture et mouvement