Bonjour à tous,
Voici le programme de la semaine.
Ci joints 3 vidéos:
1- La pompe posture et mouvement (cliquer sur le lien)
2- Eveil musculaire/ Echauffement
3- Circuit training explications et descriptif des exercices
Veillez tout dabord à bien vous approprier selon les consignes (vidéo 1) la posture et le mouvement complet de la pompe (à genoux Niveau 1/ sur pieds Niveau 2).
Avant de partir sur le circuit training, composé de 8 exercices (statiques et dynamiques), qui reprennent les postures et mouvements travaillés les 2 semaines précédentes, veillez à bien vous échauffer (vidéo 2).
Il serait raisonnable de choisir le niveau 1 en début de semaine avant de partir sur le niveau 2 en cours de semaine (détails du programme dans la fiche explicative jointe ci-dessous “Programme 3ème semaine”).
Réalisez une série complète en respectant les temps de travail/récupération. Si vous êtes bien, partir sur une seconde série.
“Mens sana in corpore sano” , petit clin d’oeil à M.Pomies
Bon courage,
à la semaine prochaine!
L’équipe EPS
1-La pompe- Posture et mouvement