Archives par auteur: LYDIE FOURGUET

Première compétition de VTT de niveau départemental pour les élèves de l’AS ce mercredi 16 mars 2022.
Au terme d’une belle et dense journée, l’équipe de Sirine Saib, Jihanne Benmendil, Evan Cassiau et Lucas Clinet De Molas ont eu la joie de monter sur la troisième marche du podium ! Félicitations à eux!
Bravo également à l’équipe de Adena Agregag, Hamza Bounekcha, Mady Traore et Aymen Smaha qui ont représenté avec fierté le collège Lapierre.
Un grand merci à nos 4 jeunes officiels qui ont tenu leur rôle avec beaucoup de sérieux : Gabrielle Mousseau, Marwa Zahi, Andreea Anchidin et Andria Ninidze.

Prenez le temps de bien lire cette fiche.
Une fois que les postures statiques et que les exercices dynamiques sont bien appropriés (justesse et sécurité), situez vous et réalisez le circuit selon le niveau choisi.
Pensez à bien vous échauffer avant de réaliser le programme (étirements et échauffement) afin d’éviter les blessures.
Bon courage

Semaine 2 PPG élèves

7-résumé: programme semaine

6-Fente posture et exercices dynamiques

Vous veillerez à bien placer la respiration, inspiration à la descente et expiration à la montée.
Ce n’est pas la peine de monter trop haut les épaules, juste les décoller du sol suffit à solliciter les abdominaux.
Bien garder le menton collé à la poitrine.

5- Abdominaux dynamiques crunch

4-Abdominaux-Posture cuillère

Vous trouverez dans cette vidéo deux exercices de gainage dynamique:
– Le “touche épaule”
– le “genou coude” selon deux niveaux de réalisation

3-planche gainage dynamique exos 3:4

2-Echauffement

Bonjour à tous,
vous trouverez sur le site du collège 7 nouvelles vidéos:
1- Etiements activo-dynamiques
2- Echauffement
3- Gainage dynamique, 2 exercices: le “touche épaules” et le “genou coudes”
4- Abdominaux, posture “la cuillère”
5- Abdominaux dynamiques “le crunch”
6- Fentes posture et exercices dynamiques
7- Bilan et explication programme
Je joins également un document, une fiche ressource qui comprend des explications et un programme selon 2 niveaux.
Veillez avant de partir sur le “circuit training” à bien vous approprier les postures et exercices en ce début de semaine, les réaliser en toute sécurité en respectant les consignes.
Avant de partir sur le circuit training pensez à bien vous échauffer (vidéos 1 et 2).
Bonne semaine et bon courage .
Utilisez bien votre temps libre entre, sport afin de vous entretenir et préserver votre santé, travail pour ne pas perdre le fil de votre scolarité et loisirs, seul ou en famille!
A bientôt,
L’équipe EPS

1-Etirements activo dynamiques

Voici le document d’accompagnement des vidéos.
Bon courage à tous.
A suivre la semaine prochaine d’autres vidéos pour travailler d’autres postures, l’idée étant de vous proposer un circuit training modulable en fonction de vos capacités et de vos envies sans danger à la fin du confinement !!!

présentation travail élèves