Enseignements

Bonjour à tous,

voici le programme que l’équipe EPS a préparé pour vous cette semaine.

Il est important pour votre bien être de vous dépenser et de vous entretenir (à minima 3 fois par semaine).

Les circuits training que vous allez explorer se situent dans une logique de progression. Vous devez impérativement avoir intégré les postures et mouvements travaillés lors des 3 dernières semaines.

Comme la semaine passée, 2 circuits training sont proposés selon 2 niveaux de difficultés (N1/N2). Nous avons rajouté un exercice , soit au total 5 gainages statiques et 4 exercices dynamiques.

Veillez à respecter les temps de travail/repos/récupération entre chaque série.

Vous pouvez selon votre état réaliser 2 à 3 séries.

Chronologie de la séance type:

1- Echauffement (le même que la semaine dernière) composé de gammes athlétiques et d’étirements dynamiques/ 5 minutes

2- Circuit training que vous choisissez en fonction de vos capacités et de votre âge (N1 plutôt pour les 6ème/5ème – N2 plutôt pour les 4ème/3ème)

3- Etirements pendant 10/15′ après avoir observé un retour au calme de 10/15 minutes (cf. document étirements). Etirer les muscles sollicités au cours de l’effort.

Vous trouverez 4 nouveaux documents joints:

1- Une vidéo dans laquelle il est expliqué 3 nouvelles postures à travailler avant de se lancer dans le circuit: superman, spiderman, le pont

2- Une présentation/guide du programme dans la semaine

3- Les circuits training sous forme de tableau

4- Fiche étirements

Vous trouverez également de nouveau la vidéo “burpees” afin de retravailler le mouvement (2 niveaux en terme de réalisation) ainsi que la vidéo “éveil musculaire/échauffement”.

Nous vous encourageons à poursuivre vos efforts en cette pèriode difficile.

A très bientôt,

L’équipe EPS

1.Présentation-Guide programme SEMAINE 4

2-Programme S4

3- Etirements

4- Vidéo nouvelles postures gainage statique

5-Rappel “Eveil musculaire/échauffement” ci dessous:

6-Rappel “Burpees” déclinés en 2 niveaux de réalisation:

Le temps passé sur les écrans augmente avec le confinement.
Il est plus que jamais nécessaire de comprendre le mécanisme des rumeurs, repérer les fausses informations, vérifier ses sources …
En vous rendant sur ce padlet, vous trouverez un certains nombre d’outils qui vous permettront de développer ces compétences indispensable pour devenir un citoyen et un internaute averti !!

Bonjour à tous,

Voici le programme de la semaine.

Ci joints 3 vidéos:

1- La pompe posture et mouvement (cliquer sur le lien)

2- Eveil musculaire/ Echauffement

3- Circuit training explications et descriptif des exercices

Veillez tout dabord à bien vous approprier selon les consignes (vidéo 1) la posture et le mouvement complet de la pompe (à genoux Niveau 1/ sur pieds Niveau 2).

Avant de partir sur le circuit training, composé de 8 exercices (statiques et dynamiques), qui reprennent les postures et mouvements travaillés les 2 semaines précédentes, veillez à bien vous échauffer (vidéo 2).

Il serait raisonnable de choisir le niveau 1 en début de semaine avant de partir sur le niveau 2 en cours de semaine (détails du programme dans la fiche explicative jointe ci-dessous “Programme 3ème semaine”).

Réalisez une série complète en respectant les temps de travail/récupération. Si vous êtes bien, partir sur une seconde série.

“Mens sana in corpore sano” , petit clin d’oeil à M.Pomies

Bon courage,

à la semaine prochaine!

L’équipe EPS

PROGRAMME PPG 3ème semaine

1-La pompe- Posture et mouvement

Chers élèves, chers parents, chers professeurs, chers personnels du collège Lapierre,

Dans le cadre de la préparation du prochain numéro du journal de Georges, journal du collège, les journalistes de l’atelier vous proposent de participer à son écriture.

Comment se passe ce confinement ? Nous recherchons des témoignages d’enfants, de parents, de professeurs, de personnels pour les publier.

Nous adorerions aussi diffuser des dessins, des photos, des textes libres, des blagues, de reportages en direct live de votre chambre, de votre bureau ou de votre cuisine, des remarques, des histoires à dormir debout ou à rêver couchés, des tribunes, des énigmes, des billets d’humeur, des conseils, etc.

Nous proposons donc à toute personne du collège, enfant, adulte, parents, de nous envoyer vos productions (textes, images, photos) à l’adresse mail suivante :

lejournaldegeorges@gmail.com

Et à bientôt, en ligne !

Chers parents,

Nous sommes dans la deuxième semaine de confinement….malgré mes quelques conseils de la semaine dernière,  la gestion de la famille dans un espace clos peut s’avérer difficile.

Je vous transmets le lien suivant en espérant que vous y trouverez un soutien pour prendre soin de vous et de votre famille.

https://www.pedopsydebre.org/fiches-pratiques

Les soignants (à l’hôpital, en médecine de ville, dans les établissements de santé…) prennent des risques pour  soigner les malades du Covid-19.

Aidez-les en  RESTANT CHEZ VOUS et en respectant les mesures suivantes:

• Lavez-vous les mains très régulièrement.
• Toussez ou éternuez dans votre coude.
• Saluer sans se serrer la main, supprimer les embrassades
• Utilisez des mouchoirs à usage unique.
• Portez un masque  si vous êtes malade (sur prescription médicale).
• Si vous présentez des symptômes de type toux ou fièvre, évitez tout contact avec des personnes fragiles ou âgées.

Ce sont des mesures de bon sens pour préserver votre santé et celle de votre entourage.

Le virus ne circule pas tout seul, c’est nous tous qui le véhiculons : RESTEZ  CHEZ  VOUS.

Mme Anne-Marie COLIN ,  Infirmière.

anne-marie.mahe@ac-bordeaux.fr

Chers élèves, chers parents,
En cette période de confinement, la lecture reste plus que jamais une fenêtre ouverte sur le monde.
Je vous propose trois idées de sortie en famille.
En explorant gallica vous trouverez des millions d’œuvres et des centaines d’e-books téléchargeables ou consultables en ligne, gratuitement … depuis votre canapé !! Idéal au regard des contraintes actuelles.
En vous rendant sur le site de Bibliothèque Nationale de France, vous pourrez visiter de magnifiques expositions virtuelles. A la une, en ce moment « Fantasy, retour aux sources » qui propose également des jeux.
Et pour ceux qui n’aiment vraiment pas lire mais qui aiment qu’on leur raconte des histoires, les super podcasts de France Culture, des fictions pour la jeunesse et pour les autres : des policiers, de la science-fiction, des classiques et des auteurs contemporains.
Littératureaudio.com propose également des livres audio gratuits téléchargeables au format mp3. Plus de 6 000 titres sont disponibles sur le site de cette association.
Evadez-vous … mais surtout restez bien en sécurité chez vous.
Bonne lecture à tous !!
A bientôt !
Madame Demouy (CDI.Lapierre@ac-bordeaux.fr)

Prenez le temps de bien lire cette fiche.
Une fois que les postures statiques et que les exercices dynamiques sont bien appropriés (justesse et sécurité), situez vous et réalisez le circuit selon le niveau choisi.
Pensez à bien vous échauffer avant de réaliser le programme (étirements et échauffement) afin d’éviter les blessures.
Bon courage

Semaine 2 PPG élèves

7-résumé: programme semaine

6-Fente posture et exercices dynamiques

Vous veillerez à bien placer la respiration, inspiration à la descente et expiration à la montée.
Ce n’est pas la peine de monter trop haut les épaules, juste les décoller du sol suffit à solliciter les abdominaux.
Bien garder le menton collé à la poitrine.

5- Abdominaux dynamiques crunch